您的位置:首頁>資訊 > 圖片 >

小寒時節天氣寒冷 養生應注意這些

來源:廣州日報     時間:2022-01-05 12:25:18

▼小寒

1月5日17點13分58秒

小寒(1月5日),是二十四節氣中的第23個節氣,冬季的第5個節氣,干支歷子月的結束與丑月的起始。根據太陽黃經的測算,一般達到285度的時候就是小寒了。2022年小寒是的時候。

典籍記載:“小寒,十二月節。月初寒尚小,故云。月半則大矣。”寒即寒冷,冷氣積久而寒,小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思。對于神州大地而言,標志著一年中最寒冷的日子要到來了。

小寒三候

一候,雁北鄉丨小寒之日“雁北鄉”,鄉是趨向,北飛雁已經感知到陽氣。

二候,鵲始巢丨喜鵲噪枝,已經開始筑巢,準備繁殖后代。

三候,雉始雊丨 雉是野雞,陽鳥,雊,是求偶聲,早春已近,早醒雉鳩開始求偶。

|小寒·詩詞|

小寒食舟中作

唐·杜甫

佳辰強飯食猶寒,隱幾蕭條戴鹖冠。

春水船如天上坐,老年花似霧中看。

娟娟戲蝶過閑幔,片片輕鷗下急湍。

云白山青萬馀里,愁看直北是長安。

小寒

唐·元稹

小寒連大呂,歡鵲壘新巢。

拾食尋河曲,銜紫繞樹梢。

霜鷹近北首,雊雉隱叢茅。

莫怪嚴凝切,春冬正月交。

小寒養生注意

小寒養生有講究,溫補不宜“過”,頭腳勿忘“暖”。

早睡晚起,減少晚間外出次數

睡眠時間宜在夜里9點至11點,早睡晚起,保證充足的睡眠時間。另外,盡量減少晚間外出活動次數,以免傷陽。睡覺時也不要因冷蒙頭,以免產生缺氧癥狀。

保暖勿忘頭腳

頭為“諸陽之會”,頭部受寒,體內陽氣就很容易散失。因此,外出時最好戴個帽子。

“百病從寒起,寒由腳下生”,腳為人體之根,故冬季不能忽視腳的保暖。白天應穿保暖作用好的鞋襪,參加一些有利于溫暖腳部的活動,晚上則可用熱水泡腳。

飲食以溫補為主

小寒時節應少食冷飲及生冷食物,宜吃溫熱性食物,如羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圓等;同時還要適當進補一些有健脾養胃和補益肝腎作用的食物,如蓮子、芡實、大棗、燕窩、銀耳、豬肝、木耳、芝麻、黑豆、豬脊、海參、甲魚、鮑魚等。

另外,還要多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、豆制品、粗糧。但要注意,溫補不宜過量,以防出現陽氣過?,F象,郁于體內,發為內熱。

小寒鍛煉有講究

鍛煉時間應放在日出以后,尤以下午四、五點鍛煉更為合適。

運動前一定要做好充分準備活動,如先活動一下頭、身、四肢,搓搓手,擦擦臉,拍打全身肌肉,原地跑步或慢跑5—10分鐘,使全身血液流暢,然后再進行長跑等強度較大的運動。

遇到冰封雪飄的天氣,當避免室外運動,尤其是中老年人或體質較弱者,宜在室內運動,如原地跑步、做廣播體操、打太極拳等。

□ 廣州天氣:

冷空氣偷懶的冬天,小雨要來搞事情。廣州的晴朗天氣要暫告一段落,零星小雨連著兩天強行加戲。

氣象臺預計,1月5日-7日受高空多波動和弱冷空氣影響,粵北市縣陰天間多云有分散小雨,廣東其余市縣多云到陰天,間中有零星小雨,氣溫逐漸下降。這次過程平均降溫:粵北市縣3℃~4℃,其余市縣2℃~3℃。另外,1月5日廣東大部分市縣早晚有輕霧或霧。1月6日,粵西和珠江三角洲南部市縣有輕霧或霧。

1月5日廣州多云間陰天,局部有零星小雨,早晚有輕霧(霧),相對濕度55%~95%。陰天和略顯悶熱的天氣不會持續太久。1月6日-7日起有弱冷空氣滲透影響,廣州多云到晴,相對濕度45~90%。

□ 廣東具體預報:

1月5日,粵北和粵東沿海市縣陰天有分散小雨,其余市縣多云到陰天有零星小雨。早晨最低氣溫:粵北的北部市縣8℃~12℃,粵西沿海和珠江三角洲南部市縣16℃~19℃,其余市縣13℃~15℃。

1月6日,韶關、清遠和肇慶陰天有分散小雨,其余市縣多云到陰天有零星小雨。早晨最低氣溫:粵北的北部市縣6℃~10℃,粵西沿海和珠江三角洲南部市縣16℃~19℃,其余市縣11℃~15℃。

1月7日,韶關、清遠和肇慶陰天有分散小雨,其余市縣多云間陰天。早晨最低氣溫:粵北和珠江三角洲北部市縣6℃~10℃,粵西沿海珠江三角洲南部市縣14℃~17℃,其余市縣11℃~14℃。

□ 廣州具體預報:

1月5日:多云到陰天,局部有零星小雨,早晨有輕霧,15~23℃;

1月6日:多云,局部有零星小雨,13~22℃;

1月7日:多云間晴,11~21℃。

小寒時節 廣州賞“雪”

“下雪”啦!最近適逢梅花花季,全國多個地方飄起了冬日的第一場“雪”。廣大群眾可以到廣州麓湖聚芳園。這里,一片片梅花爭芳斗艷,宛若皚皚白雪鋪在樹上。

遠遠望去,朵朵梅花嬌嫩羞澀,沐浴在冬天的陽光下,非常惹人喜愛。梅花開在枝頭,十分冰清、素雅,路過的街坊駐足,記錄下梅花盛開的畫面

而在梅花村街錦城花園東北2門外(東風東路小學錦城校區)沙河涌邊,幾株梅樹上早已開滿了梅花,不用長途跋涉往郊外去,在家門口就能賞梅。

“蘿崗香雪”

“蘿崗香雪”被列為第三批廣東省非物質文化遺產名錄,每年冬至前后,廣州蘿崗香雪公園遍地梅花怒放,潔白晶瑩,芬芳盈溢,風拽花舞,不是飛雪勝似飛雪,吸引游客前來觀賞。

盛花期:2021年12月31日前后進入盛花期,持續14天左右;

凋謝期:預計2022年1月14日前后進入凋謝期。

梅花綻放,只等你來。還沒賞花的小伙伴們,趕緊約上三五好友,來黃埔看“雪”吧。

(記者:葉卡斯、曾衛康、何瑞琪)

相關文章

偷拍久久国产影音先,亚洲国产日产一区二区三区,麻豆传媒在线看播放,玩偶姐姐陪玩第一部,日韩欧美国产在线偷拍,麻豆传媒网站视频免费观看,萝莉 国产网站,国产网红k频道在线 欧美正方形头巾的戴法| 欧美一区日韩AV国产不卡| 国产精品视频无码一区| 国产剧情麻豆在线| 女朋友被女同性恋抢走了| 国产沙发上3p ed2k| 国产爱情电影女主脱丝袜| 国产夫妻偷拍大香焦| 韩国爱人 下载| 欧美狗壁纸| 国产夜色的直播平台| 91麻豆传媒app苹果| 国产富二代成年视频app| 网红情趣厨房请客在线| 萌白酱一线天馒头在线播放| www.youav偷拍| 女同性恋耳环带哪边| 黑白欧美手机壁纸女| 国产精品个人偷拍| 国产主播99在线| 亚洲影音手机在线电影| 国产野战门在线视频| gvg协和中文字幕| 麻豆映传媒最新出品伸舌| 国产情侣 偷拍 自拍 在线 手机| 外国女同性恋视频| 午夜欧美在线观看不卡网站| 国产网红主播在线| 日本李维斯| 国产酒店制服种子 迅雷下载 迅雷下载| 91新人xh98xh第三部| 丝袜秘书调教视频| 春香传韩国电影| 二重人格妻女同性恋| 国产主播福利视频种子下载| 日本午夜直播免费观看视频在线| αdy吉吉映画网| 国产亚洲精品俞拍视频情侣| 麻豆传媒国产之总| 曹留2019地址一地址二| 春节巨献广州富姐观看| http://www.bdailynews.com http://www.grandjunctionmedical.com http://www.qino2o.com http://www.romanticabin.com http://www.ti-ya.com http://www.boluyucelspot.com